5 Consejos para que los niños coman fruta

¿Qué puedo hacer si mi hijo no quiere comer fruta? Muchos padres se hacen esta pregunta porque todos sabemos la importancia que tienen los nutrientes de las frutas para nuestra salud. En diferentes estudios se ha comprobado que un elevado consumo de frutas y verduras está directamente relacionado con una baja incidencia de enfermedades. No solamente nos aportan vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra, también contienen otras sustancias importantes como p.ej. los bioflavonoides.

Ya hablamos anteriormente de las propiedades saludables de la naranja y su cáscara.

Hoy os presentamos más propuestas para que vuestros hijos aprendan a comer frutas con ganas y disfruten de sus propiedades saludables.

1. Dar ejemplo y proporcionarles información

Si los padres dan importancia a una comida sana y variada y los hijos ven que comen frutas todos los días y disfrutan de ellas, los niños, antes o después, también lo harán. Somos el espejo donde se miran. No es necesario que coman fruta después de comer, a lo mejor les apetece más picotear un poco entre horas. Prepárales un plato apetitoso con diferentes frutas en porciones pequeñas para que puedan coger lo que quieran. Otra opción es preparar unas ricas brochetas de frutas. Con creatividad e imaginación seguramente conseguirás que tus hijos coman las frutas con placer.

No les obligues a comer fruta, permíteles a tus hijos que vayan descubriendo solos los diferentes sabores. Explícales las propiedades según el color de la fruta. Si conocen los beneficios, comerán las frutas con más ganas.

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2. Averigua lo que les gusta

Llévale a tu hijo a hacer la compra para que él mismo pueda elegir la fruta que más le guste. A lo mejor encuentra alguna que no ha probado nunca. En casa, pregúntale como quiere preparar la fruta y lo hacéis juntos. Si le gusta el chocolate podéis hacer p.ej. un fondue de frutas. También puedes enseñarle a hacer batidos o smoothies probando diferentes combinaciones de frutas.

Receta Fondue de Frutas

La preparación de esta receta es muy sencilla, tus hijos pueden ayudarte, les gustará.

Ingredientes:

• Diferentes frutas (plátano, kiwi, naranja, fresas, mandarinas, etc.)
• 100 g de chocolate con leche
• 100 g de chocolate negro
• 150 ml de leche semidesnatada

Si tienes un recipiente para fondue eléctrico o con vela, puedes preparar la crema de chocolate directamente en ese recipiente. También puedes utilizar simplemente una cazuela. Otra forma muy original es usar una carcasa de melón, en la web de unComo explican como hacerlo.

Calienta la leche en el recipiente de fondue o en una cazuela y, a continuación, añade los trozitos de chocolate removiendo hasta que se fundan. Ya está preparada la crema de chocolate.

Corta la fruta en dados para que se puedan pinchar fácilmente con un palito de madera. Otra opción es usar moldes (sirven las formas cortapastas) para cortar la fruta en formas divertidas.

Foto de cosmopoliti.com

Gelatina de naranja natural

Aquí tenéis otra receta muy rica que a tus hijos seguramente les va a encantar: Gelatina de naranja natural.

Fresas con chocolate

¿Por qué no preparáis juntos unas ricas fresas u otras frutas con chocolate?

Aquí te dejamos algunas ideas ¡empieza a ser creativo y a disfrutar de la cocina junto a tu hijo!

Foto de http://theideaking.blogspot.co.at/

Foto de http://www.ohparty.net

3. Ir a la fuente

Otra opción es ir a la fuente y enseñarle dónde y cómo crecen las frutas. Si tienes un jardín cómprale un árbol frutal que él elija para que pueda cuidarlo y ver con asombro el primer fruto que crece gracias a sus cuidados. ¡¡¡Los frutos obtenidos por el propio esfuerzo siempre saben mucho mejor!!! Puedes enseñarle a hacer mermeladas u otras conservas con las frutas de su árbol. Contará con orgullo a sus abuelos o amigos que ha elaborado una mermelada con los frutos del árbol que ha cuidado durante todo el año.

4. Comer es divertido

Prepara platos divertidos y diferentes. Cuando las frutas se convierten en animales y objetos entretenidos, probablemente a tu hijo le apetezca más comerlas. Aquí tienes algunos ejemplos:

No te pierdas nuestro artículo sobre Mikamuki o el arte japonés de pelar mandarinas. A tus hijos les puede gustar pelar una mandarina o una naranja de tal manera que la cáscara cobra vida en forma de un animal que se convierte en el protagonista de una historia fascinante.

5. La fruta mágica

A lo mejor no apetece comer una simple naranaja, pero si una fruta mágica o con superpoderes. Los niños tienen mucha fantasía y con una historia divertida o un cuento en el que las frutas adquieren un papel principal puede que despierte el interés de los niños.

Aquí te dejamos algunos cuentos con frutas aunque si tienes un poco de imaginación es mejor que te inventes una historia especial para tu hijo.

• ¡A comer frutas y verduras!
• Las frutas y la comida chatarra
• Paula y el hada de la fruta
• El huerto del abuelo
• Cuento sobre las frutas y verduras
• Fruta para la bruja
• Cuento suculento

Estos platos podrían acompañar el momento mágico del cuento, lo mejor es que se convierta en una costumbre… después de cenar cuento y frutas mágicas.

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Foto de http://fiestasycumples.com/wp-content/uploads/2012/06/Simp%C3%A1ticos-postres-de-fiesta-para-ni%C3%B1os-con-fruta…3.jpg

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¡A disfrutar en familia de las ricas frutas de nuestras huertas! Esperamos que este artículo te ayude a que tus hijos aprendan a comer frutas todos los días. Como ya mencionamos en nuestro artículo anterior, la calidad de la fruta también es fundamental. ¡¡¡Prueba nuestras naranjas, seguro que tus hijos te pedirán más!!!

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