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Frutas de color naranja - Propiedades y recetas

Frutas de color naranja - Propiedades y recetas

El naranja es el color de la alegría y la energía pero las frutas y verduras de este color ofrecen mucho más: Tienen efecto antioxidante y contienen, entre otros, betacarotenos, vitamina C, potasio y fibra. Aquí un pequeño resumen de los beneficios de estos alimentos para nuestra salud:

  • Los antioxidantes son capaces de prevenir o retardar la oxidación celular. Y, aunque no se trata de un milagro, son recomendables y beneficiosos siempre y cuando se consuman de forma natural con una dieta equilibrada.
  • Los betacarotenos son pigmentos naturales que dan el color a estas frutas y verduras. En el cuerpo se transforman en vitamina A. Entre otras cosas, es importante para el desarrollo y crecimiento de los huesos, para el crecimiento y la reparación de la piel, la visión, el cabello y las uñas, y también puede prevenir enfermedades infecciosas.
  • La vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmunitario pero también es importante para la síntesis y mantenimiento de los tejidos, afecciones de la piel, el sistema cirulatorio, etc.
  • La fibra no solamente es importante para mejorar la función intestinal, también se asocia con una menor incidencia en diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Como ves, hay suficientes razones para consumir todos los días alguna o varias de estas riquísimas frutas y verduras.

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Prueba estos ricos batidos. Son perfectos para desayunar o como una merienda saludable.

1. Batido de naranjas, fresas y melocotón

Este batido te ayudará a eliminar toxinas. Su sabor es realmente delicioso.

Ingredientes:

  • El zumo reción exprimido de 2 naranjas de citrusricus.com*
  • 1 melocotón
  • 4 – 5 fresas

Lavar las fresas y el melocotón y licuar todos los ingredientes en la batidora de vaso. Si tu objetivo es adelgazar, puedes añadir una cucharita de semillas de chía.

* ¡En este video puedes ver cuanto zumo contienen nuestras naranjas!

2. Batido de naranjas y granada

Este batido te ayudará a mejorar el sistema inmunitario. Tómalo en ayunas para prevenir catarros y resfriados este invierno.

Ingredientes:

  • El zumo reción exprimido de 2 naranjas de citrusricus.com
  • 1 granada (pequeña)
  • 2 cucharas de yogur griego

Desgrana la granada y licua todos los ingredientes en la batidora de vaso. ¡Ya verás que rico!

3. Batido de naranjas y aguacate

Este batido es muy nutritivo y contiene numerosas propiedades beneficiosas para tu salud.

Ingredientes:

  • El zumo reción exprimido de 2 naranjas de citrusricus.com
  • 1 plátano (pequeño)
  • 2 rodajas de piña (pueden ser de lata)
  • 1 aguacate (pequeño)

Pela el aguacate y el plátano, trocealos y licua todos los ingredientes en la batidora de vaso. Puedes decorar este zumo con un poco de coco.

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4. Batido de naranjas con cúrcuma

Ingredientes:

  • El zumo reción exprimido de 1 naranja de citrusricus.com
  • 1 plátano
  • 1 vasito pequeño de agua de coco
  • media cucharita de cúrcuma
  • media cucharita de jengibre en polvo

Pela el plátano y licua todos los ingredientes en la batidora de vaso. ¡Te gustará!

Todos estos batidos son fáciles de preparar, deliciosos y muy saludables. ¡Invéntate tus propias combinaciones!

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