L'heure d'été : pourquoi elle est pratiquée et quels sont ses effets sur les personnes.

Le printemps est synonyme de journées plus longues et de changement d'heure pour mieux profiter des heures d'ensoleillement. C'est du moins ce que l'on nous a toujours dit.

L'heure d'été fait partie de ces choses que nous connaissons tous, mais dont nous ne comprenons pas toujours la raison d'être ni les effets sur nous. Nous nous sommes documentés et voici un résumé de ce que nous avons découvert.

Qu'est-ce que l'heure d'été ?

Commençons par le commencement. L'heure d'été est l'heure à laquelle nous avançons nos horloges d'une heure pour profiter au maximum de la lumière du jour en soirée. Elle commence au printemps et dure jusqu'à l'automne, lorsque nous passons à l'heure d'hiver. Pourquoi ? Parce que nous voulons plus de soleil dans notre vie. En ajustant nos horloges, nous profitons au maximum des longues heures d'ensoleillement estival, ce qui nous permet de pratiquer davantage d'activités de plein air et d'économiser de l'énergie.

Pourquoi l'heure d'été et quels sont ses effets sur les gens ?

1. Économie d'énergie : L'une des principales raisons de la mise en œuvre de l'heure d'été est l'économie d'énergie. Le fait d'avoir plus d'heures de clarté le soir réduit le besoin d'éclairage artificiel dans nos maisons et nos bureaux. Cela signifie que l'on consomme moins d'énergie, ce qui est parfait pour l'environnement.

2. Augmentation de l'activité : Avec plus de lumière le soir, les gens ont tendance à être plus actifs. Après le travail ou l'école. Qu'il s'agisse de se promener, de faire du vélo ou simplement de dîner en plein air, l'heure d'été nous offre ces heures supplémentaires de plaisir et de loisirs. Dans notre cas, nous avons plus de temps pour visiter notre verger et voir comment se portent nos arbres "Les perles de Guille".
3. Un coup de pouce à l'économie : L'heure d'été peut également avoir un impact positif sur l'économie. Avec plus d'heures de clarté, les magasins, les restaurants et les autres entreprises peuvent prolonger leurs heures d'ouverture, ce qui signifie plus d'occasions pour les gens de sortir et de dépenser de l'argent.

Quels sont les effets sur les personnes ?

Voyons maintenant comment ce changement affecte notre vie quotidienne. Au début, cela peut sembler être une heure de sommeil en moins ou une heure d'ensoleillement en plus, mais notre corps s'en aperçoit.

1. Modification du cycle de sommeil : L'un des effets les plus évidents de l'heure d'été est la modification de notre cycle de sommeil. L'avance d'une heure peut modifier nos habitudes de sommeil et il faut parfois un certain temps pour s'adapter à la nouvelle routine. Je ressens la même chose que lorsque vous voyagez vers l'est et que vous souffrez du décalage horaire. Vous vous sentez fatigué et désorienté pendant les deux ou trois premiers jours.
2. L'humeur s'améliore : À l'approche de l'été, alors que nous profitons d'un plus grand nombre d'heures de lumière naturelle, de nombreuses personnes voient leur humeur s'améliorer. La lumière du soleil est connue pour augmenter la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. C'est cette sensation que nous vous disons souvent vouloir ressentir lorsque vous buvez un bon verre de nos oranges.
3. Une plus grande sécurité : L'allongement de la durée des journées s'accompagne d'un plus grand sentiment de sécurité. Les gens ont tendance à se sentir plus en sécurité lorsqu'il y a encore de la lumière naturelle. En outre, le sens de la communauté augmente, car on passe plus de temps dans la rue avec d'autres personnes. C'est un fait avéré ici à Valence.

Conseils pour s'adapter à l'heure d'été

Vous voulez vous assurer que le changement d'heure ne vous affecte pas trop ? Vous n'y arriverez peut-être pas cette année, mais pour l'avenir, voici quelques conseils utiles :

1. Allez-y progressivement : Si vous le pouvez, commencez par modifier votre horaire de sommeil quelques jours avant le changement officiel. Ainsi, votre corps aura le temps de s'adapter sans ressentir l'impact soudain.
2. Restez actif : La lumière naturelle est votre meilleure amie pendant l'heure d'été. Essayez de passer plus de temps à l'extérieur pendant la journée pour aider à réguler votre rythme circadien.
3. Prenez soin de votre repos : assurez-vous de suivre une routine de sommeil régulière et relaxante. Évitez la caféine et les écrans avant le coucher pour vous aider à vous endormir plus facilement. Ces conseils s'appliquent à tous les jours de l'année.

En fin de compte, c'est un changement qui nous affecte tous d'une manière ou d'une autre, alors la prochaine fois que vous ajusterez vos horloges, rappelez-vous toutes les raisons et pensez simplement à profiter de ces journées plus longues et plus ensoleillées.