Astenia primaveral: cómo superarla y disfrutar al máximo la temporada.

Entre el cambio de hora y de tiempo seguro que has estado sintiéndote cansado, sin energía y desmotivado últimamente. Eso es la astenia primaveral. Vamos a contarte cómo superarla para que puedas aprovechar al máximo esta maravillosa temporada.

¿Qué es la astenia primaveral?

Primero veamos que es la astenia primaveral. Es un trastorno que afecta a muchas personas durante la transición del invierno a la primavera. Se caracteriza por síntomas como fatiga, falta de energía, irritabilidad, dificultad para concentrarse y cambios en el estado de ánimo. Aunque no se considera una enfermedad grave, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida y rendimiento diario.

¿Por qué ocurre?

La astenia primaveral puede estar relacionada con varios factores, incluyendo cambios en la temperatura, la luz solar y los niveles de melatonina y serotonina en nuestro cuerpo. Además, el estrés, la falta de sueño, una mala alimentación y la falta de ejercicio también pueden contribuir a su aparición.

Cómo superar la astenia primaveral

Ahora que ya sabemos en qué consiste y sus causas, aquí tienes algunos consejos para superar la astenia primaveral y disfrutar al máximo de esta hermosa temporada.

1. Mantente activo: El ejercicio regular es una excelente manera de aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo. Sal a dar un paseo, practica yoga o disfruta de un día al aire libre. Aprovecha que alarga el día para vivir más la naturaleza.
2. Duerme lo suficiente: Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para sentirte descansado y revitalizado durante el día.
3. Come sano: Una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras de temporada (fresas, naranjas, kiwis, mandarinas, manzanas, etc., alcachofas, berenjenas, espárragos, etc.), proteínas magras y grasas saludables te ayudará a mantener altos tus niveles de energía y combatir la fatiga.
4. Toma el sol: La exposición al sol ayuda a regular nuestros ciclos de sueño y mejora nuestro estado de ánimo. Aprovecha los días soleados para salir y disfrutar del buen tiempo.
5. Reduce el estrés: Encuentra formas de relajarte y gestionar el estrés, ya sea a través de la meditación, la respiración profunda, o simplemente dedicando tiempo a actividades que te gusten.

Básicamente, disfruta de la vida y de la naturaleza, te ayudará a mantenerte lleno de vitalidad todo el año. Así que ya lo sabes, no dejes que la astenia primaveral te impida disfrutar de todo lo que esta maravillosa temporada tiene para ofrecer. Sigue estos consejos, cuida de ti mismo y prepárate para disfrutar la primavera con los brazos abiertos. Te esperamos en el huerto compartiendo el mismo sol.