5 conseils pour faire manger des fruits aux enfants

Que faire si mon enfant ne veut pas manger de fruits ? De nombreux parents se posent cette question car nous savons tous à quel point les nutriments contenus dans les fruits sont importants pour notre santé. Différentes études ont montré qu'une consommation élevée de fruits et légumes est directement liée à une faible incidence de maladies. Ils nous apportent non seulement des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des fibres, mais aussi d'autres substances importantes telles que les bioflavonoïdes.

Nous avons déjà parlé des bienfaits pour la santé de l l'orange et de son peau. Compte tenu de l'importance de ces éléments, nous avons également donné quelques conseils pour inciter les enfants à manger des fruits dans un article précédent. article précédent.

Aujourd'hui, nous vous présentons d'autres suggestions pour que vos enfants apprennent à manger des fruits de bon cœur et profitent de leurs propriétés bénéfiques pour la santé.

1) Montrez l'exemple et informez-les

Si les parents accordent de l'importance à une alimentation saine et variée et que leurs enfants voient qu'ils mangent des fruits tous les jours et qu'ils en profitent, leurs enfants feront tôt ou tard de même. Nous sommes le miroir dans lequel ils se regardent. Il n'est pas nécessaire qu'ils mangent des fruits après le repas, ils peuvent avoir envie de grignoter un peu entre les repas. Préparez une assiette appétissante avec différents fruits en petites portions pour qu'ils puissent prendre ce qu'ils veulent. Une autre option consiste à préparer de délicieuses brochettes de fruits. Avec de la créativité et de l'imagination, vous parviendrez certainement à faire manger des fruits à vos enfants avec plaisir.

Neles forcez pas à manger des fruits, laissez-les découvrir les différentes saveurs par eux-mêmes. Expliquez-leur les propriétés des fruits en fonction de leur couleur. S'ils connaissent les avantages, ils mangeront plus volontiers des fruits.

2. Découvrez ce qu'ils aiment

Emmenez votre enfant faire des courses pour qu'il puisse choisir les fruits qu'il préfère. Il trouvera peut-être des fruits qu'il n'a jamais essayés auparavant. À la maison, demandez-lui comment il veut préparer les fruits et faites-le ensemble. S'il aime le chocolat, vous pouvez, par exemple, préparer une fondue aux fruits . Vous pouvez aussi lui apprendre à faire des smoothies ou des smoothies en essayant différentes combinaisons de fruits.

Recette de la fondue aux fruits

La préparation de cette recette est très simple, vos enfants peuvent vous aider, ils aimeront.

Ingrédients :

• Différents fruits (banane, kiwi, orangefraises, mandarinesetc.)
• 100 g de chocolat au lait
• 100 g de chocolat noir
• 150 ml de lait demi-écrémé

Si vous disposez d'un caquelon électrique ou à bougie, vous pouvez préparer la crème au chocolat directement dans ce caquelon. Vous pouvez également utiliser un plat à gratin. Une autre méthode très originale consiste à utiliser une carcasse de melon. unComo explique comment faire.

Faites chauffer le lait dans le caquelon ou dans une casserole, puis ajoutez les morceaux de chocolat en remuant jusqu'à ce qu'ils fondent. La crème au chocolat est prête.

Coupez les fruits en cubes de manière à pouvoir les percer facilement avec un bâton en bois. Une autre option consiste à utiliser des moules (les emporte-pièces sont utiles) pour découper les fruits en formes amusantes.

Gelée d'orange naturelle

Voici une autre recette délicieuse qui plaira certainement à vos enfants : Gelée d'orange naturelle.

Fraises au chocolat

Pourquoi ne pas préparer ensemble de délicieuses fraises ou autres fruits avec du chocolat ?

Voici quelques idées , faites preuve de créativité et prenez plaisir à cuisiner avec votre enfant !

3. Aller à la fontaine

Une autre option consiste à aller à la fontaine et à montrer à votre enfant où et comment poussent les fruits. Si vous avez un jardin, achetez-lui un arbre fruitier de son choix pour qu'il puisse s'en occuper et regarder avec étonnement le premier fruit qui pousse grâce à ses soins : les fruits obtenus par ses propres efforts ont toujours meilleur goût ! Vous pouvez lui apprendre à faire confitures ou d'autres conserves avec les fruits de votre arbre. Il dira fièrement à ses grands-parents ou à ses amis qu'il a fait une confiture avec les fruits de l'arbre qu'il a soigné toute l'année.

4. Manger, c'est amusant

Préparez des plats amusants et différents. Lorsque les fruits deviennent des animaux et des objets divertissants, votre enfant sera probablement plus enclin à les manger. Voici quelques exemples :

Ne manquez pas notre article sur Le mikamuki ou l'art japonais de l'épluchage des mandarines. Vos enfants aimeront peut-être éplucher une mandarine ou une orange de telle sorte que la peau prenne vie sous la forme d'un animal qui devient le protagoniste d'une histoire passionnante.

5. Le fruit magique

Tu n'as peut-être pas envie de manger une simple orange, mais tu as envie de manger un fruit magique ou un fruit doté de superpouvoirs. Les enfants ont beaucoup d'imagination et une histoire drôle ou un conte dans lequel le fruit joue un rôle principal peut éveiller l'intérêt des enfants.

Voici quelques histoires avec des fruits, mais si vous avez peu d'imagination, il vaut mieux inventer une histoire spéciale pour votre enfant.

• Mangeons des fruits et des légumes !
• Les fruits et la malbouffe
• Paula et la fée des fruits
• Le potager de grand-père
• Une histoire de fruits et légumes
• Des fruits pour la sorcière
• Histoire de succulentes

Ces plats peuvent accompagner le moment magique de l'histoire, le mieux étant que cela devienne une habitude... une histoire après le dîner et des fruits magiques.

Savourons en famille les délicieux fruits de nos vergers ! Nous espérons que cet article vous aidera à aider vos enfants à apprendre à manger des fruits tous les jours. Comme nous l'avons mentionné dans notre article précédent, la qualité du fruit est également fondamentale, essayez nos oranges, vos enfants en redemanderont certainement !!!!

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Image de couverture par wohnideen.minimalisti.com