Un petit déjeuner parfait

Un petit-déjeuner de roi... ! Vous connaissez sans doute ce dicton, mais vous êtes-vous déjà demandé quels étaient les éléments nutritifs qu'un petit-déjeuner parfait devait contenir ? Le matin, nous avons besoin de beaucoup d'énergie pour faire face à nos tâches quotidiennes et ne pas échouer dans nos tentatives. Vous serez plus performant, tant sur le plan physique qu'intellectuel, et il vous sera plus facile de contrôler votre poids.

Les fruits et les céréales sont essentiels pour un bon petit-déjeuner.

Commencez par un jus d'orange fraîchement pressé à jeun !

Il prend très peu de temps à préparer et présente de nombreux avantages. Les agrumes en général contiennent une bonne dose de vitamine C qui contribue à la formation du collagène et permet donc à la peau de rester jeune et élastique. Si vous buvez le jus à jeun, il favorise le transit intestinal ainsi que l'élimination des toxines. Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages de la consommation de jus d'orange, vous pouvez également lire cet article.

Un bon petit-déjeuner doit également comprendre des fibres solubles. Les fibres ont un effet rassasiant, améliorent la digestion et aident à réguler le cholestérol. Elles ont également un effet protecteur contre le cancer du côlon et améliorent la constipation.

Il est fortement recommandé d'inclure au petit-déjeuner des flocons d'avoine, des noix ou des fraises, qui sont tous riches en fibres et très bénéfiques pour notre organisme. L'avoine, par exemple, fournit non seulement des fibres mais aussi des nutriments importants tels que le sélénium, le manganèse, le phosphore, le magnésium, le silicium et le zinc.

Pour une personne, il faut 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, un verre d'eau, un peu de cannelle (cannelle de Ceylan !) et 1 ou 2 cuillères à soupe de miel, selon le goût. Passez le tout au mixeur et vous obtiendrez un délicieux smoothie. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter une demi-banane. Une autre option consiste à ajouter des graines de chia, qui présentent également de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article vous en apprendrez plus sur ces graines et trouverez également une recette.

Une autre option délicieuse est le pain complet grillé avec du miel, un peu de cannelle et des graines de sésame. Le sésame apporte beaucoup de calcium et est donc particulièrement recommandé pour la santé des os.

Si vous êtes enrhumé, nous vous conseillons de commencer la journée avec des oranges grillées. cet article vous trouverez plus d'informations et une recette. Elles se préparent très rapidement au micro-ondes.

Le petit-déjeuner est l'un des moments les plus importants de la journée. Ne vous précipitez pas, prenez entre 15 et 20 minutes, savourez-le et préparez-vous calmement aux défis qui vous attendent chaque jour.

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