Fruits de l'orange - Propriétés et recettes

L'orange est la couleur de la joie de la joie et de l'énergie Mais les fruits et légumes orange offrent bien plus : ils ont un effet antioxydant et contiennent entre autres du bêta-carotène, de la vitamine C, du potassium et des fibres. Voici un bref résumé des bienfaits de ces aliments pour notre santé :

• Les antioxydants sont capables de prévenir ou de ralentir l'oxydation des cellules. Et s'ils ne sont pas miraculeux, ils sont recommandés et bénéfiques à condition d'être consommés naturellement dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
• Les bêta-carotènes sont des pigments naturels qui donnent leur couleur à ces fruits et légumes. Dans l'organisme, ils sont transformés en vitamine A. Celle-ci est notamment importante pour le développement et la croissance des os, pour la croissance et la réparation de la peau, de la vision, des cheveux et des ongles, et peut également prévenir les maladies infectieuses.
• La vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire, mais elle est également importante pour la synthèse et l'entretien des tissus, l'état de la peau, le système circulatoire, etc.
• Les fibres ne sont pas seulement importantes pour améliorer le fonctionnement de l'intestin, elles sont également associées à une incidence plus faible du diabète de type II, des maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Comme vous pouvez le constater, il y a de nombreuses raisons de manger chaque jour un ou plusieurs de ces délicieux fruits et légumes.

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Essayez ces délicieux smoothies. Ils sont parfaits pour le petit-déjeuner ou pour une collation saine.

1. smoothie à l'orange, à la fraise et à la pêche

Ce smoothie vous aidera à éliminer les toxines. Son goût est vraiment délicieux.

Ingrédients :

• Le jus fraîchement pressé de 2 oranges de citrusricus.com*
• 1 pêche
• 4 - 5 fraises

Lavez les fraises et les pêches et passez tous les ingrédients au mixeur. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez ajouter une cuillère à café de graines de chia.

* Dans cette vidéo vous pouvez voir la quantité de jus que contiennent nos oranges !

2. smoothie à l 'orange et à la grenade

Ce smoothie vous aidera à renforcer votre système immunitaire. Buvez-le à jeun pour prévenir les rhumes et la grippe cet hiver.

Ingrédients :

• Le jus fraîchement pressé de 2 oranges de citrusricus.com
• 1 grenade (petite)
• 2 cuillères à soupe de yaourt grec

Retirer la grenade et mixer tous les ingrédients dans un blender selon votre goût !

3. Smoothie à l 'orange et à l'avocat

Ce smoothie est très nutritif et contient de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé.

Ingrédients :

• Le jus fraîchement pressé de 2 oranges de citrusricus.com
• 1 banane (petite)
• 2 tranches d'ananas (en conserve)
• 1 avocat (petit)

Épluchez l'avocat et la banane, hachez-les et passez tous les ingrédients au mixeur. Vous pouvez agrémenter ce jus d'un peu de noix de coco.

4. Smoothie à l'orange et au curcuma

Ingrédients :

• Le jus fraîchement pressé d'une orange de citrusricus.com
• 1 banane
• 1 petit verre d'eau de coco
• une demi-cuillère à café de curcuma
• une demi-cuillère à café de gingembre en poudre

Épluchez la banane et passez tous les ingrédients au mixeur - vous allez adorer !

Tous ces smoothies sont faciles à préparer, délicieux et très sains - composez vos propres combinaisons !

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