La Importancia de la Hidratación en el Deporte.

Llega la época en la que empiezan a subir las temperaturas y, los que hacemos deporte en el exterior, tenemos que ir con más cuidado para evitar deshidratarnos.

Y para ello, reponer líquidos y sales minerales después de hacer ejercicio es muy importante.

Te cuento ahora cosas que he aprendido

¿Por qué la Hidratación es Tan Importante?

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo pierde agua y sales minerales a través del sudor. Al hacer más calor, la temperatura de nuestro cuerpo aumenta más y, por tanto, tenemos que sudar más para bajarla.

Es crucial reponer estas pérdidas para mantenernos en óptimas condiciones físicas y evitar la deshidratación. Es la única forma de evitar mareos, calambres, desorientación, etc. 

¿Qué Ocurre en Nuestro Cuerpo Durante el Ejercicio?

Durante el ejercicio, especialmente si es intenso y prolongado, nuestro cuerpo pierde grandes cantidades de electrolitos, como el sodio y el cloruro, a través del sudor. Estos electrolitos son esenciales para el funcionamiento adecuado de nuestros músculos y sistema nervioso.

¿Por qué la Siempre Optar por Bebidas Isotónicas Comerciales?

Si bien las bebidas isotónicas comerciales son populares entre los deportistas, muchas de ellas contienen altos niveles de azúcares y calorías que no son necesarios para nuestro objetivo principal: rehidratarnos y reponer sales minerales.

Pero, ¿y si te damos una mejor solución? Podrías hacerte tu propia bebida isotónica en casa con ingredientes simples y naturales. Una bebida que reponga eficazmente tus niveles de líquidos y sales minerales sin los ingredientes innecesarios que suelen encontrar en las bebidas comerciales.

La preparación es muy sencilla. Solo necesitarás agua, bicarbonato sódico, azúcar, sal marina y zumo de limón. Lo mezclas, y ya está.