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Frutas de color naranja - Propiedades y recetas

Orangenfrüchte - Eigenschaften und Rezepte

Orange ist die Farbe der Freude Freude und Energie Doch orangefarbenes Obst und Gemüse bietet noch viel mehr: Es wirkt antioxidativ und enthält unter anderem Beta-Carotin, Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe. Hier ist eine kurze Zusammenfassung der Vorteile dieser Lebensmittel für unsere Gesundheit:

  • Antioxidantien sind in der Lage, die Zelloxidation zu verhindern oder zu verlangsamen. Und obwohl sie keine Wunder bewirken , sind sie empfehlenswert und nützlich, solange sie auf natürliche Weise mit einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
  • Die Beta-Carotine sind natürliche Pigmente, die diesen Früchten und Gemüsesorten ihre Farbe verleihen. Im Körper werden sie in Vitamin A umgewandelt. Es ist unter anderem wichtig für die Entwicklung und das Wachstum der Knochen, für das Wachstum und die Reparatur von Haut, Sehkraft, Haaren und Nägeln und kann auch Infektionskrankheiten vorbeugen.
  • Vitamin C trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, ist aber auch wichtig für die Synthese und den Erhalt des Gewebes, die Haut, das Kreislaufsystem usw.
  • Ballaststoffe sind nicht nur für die Verbesserung der Darmtätigkeit wichtig, sondern werden auch mit einem geringeren Auftreten von Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten in Verbindung gebracht.

Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, jeden Tag eine oder mehrere dieser köstlichen Obst- und Gemüsesorten zu essen.

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Probieren Sie diese leckeren Smoothies. Sie sind ideal zum Frühstück oder als gesunder Snack.

1) Smoothie aus Orange, Erdbeere und Pfirsich

Dieser Smoothie hilft Ihnen, Giftstoffe auszuscheiden. Er schmeckt wirklich köstlich.

Zutaten:

  • Der frisch gepresste Saft von 2 Orangen von citrusricus.com*
  • 1 Pfirsich
  • 4 - 5 Erdbeeren

Waschen Sie die Erdbeeren und den Pfirsich und pürieren Sie alle Zutaten in einem Mixer. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie einen Teelöffel Chiasamen.

* In diesem Video können Sie sehen, wie viel Saft unsere Orangen enthalten!

2) Smoothie aus Orangen und Granatäpfeln

Dieser Smoothie wird Ihr Immunsystem stärken. Trinken Sie ihn auf nüchternen Magen, um Erkältungen und Grippe in diesem Winter vorzubeugen.

Zutaten:

  • Der frisch gepresste Saft von 2 Orangen von citrusricus.com
  • 1 Granatapfel (klein)
  • 2 Esslöffel griechischer Joghurt

Entfernen Sie den Granatapfel und pürieren Sie alle Zutaten in einem Mixer nach Geschmack!

3. Smoothie aus Orange und Avocado

Dieser Smoothie ist sehr nahrhaft und enthält viele positive Eigenschaften für die Gesundheit.

Zutaten:

  • Der frisch gepresste Saft von 2 Orangen von citrusricus.com
  • 1 Banane (klein)
  • 2 Scheiben Ananas (kann auch aus der Dose sein)
  • 1 Avocado (klein)

Schälen Sie die Avocado und die Banane, hacken Sie sie und pürieren Sie alle Zutaten in einem Mixer. Sie können diesen Saft mit etwas Kokosnuss garnieren.

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4. Orangen-Smoothie mit Kurkuma

Zutaten:

  • Der frisch gepresste Saft von 1 Orange von citrusricus.com
  • 1 Banane
  • 1 kleines Glas Kokosnusswasser
  • ein halber Teelöffel Kurkuma
  • ein halber Teelöffel Ingwerpulver

Schälen Sie die Banane und pürieren Sie alle Zutaten in einem Mixer - Sie werden es lieben!

Alle diese Smoothies sind einfach zuzubereiten, köstlich und sehr gesund - stellen Sie Ihre eigenen Kombinationen zusammen!

Wenn Sie valencianische Orangen online für zu Hause bestellen möchten, besuchen Sie unsere Website citrusricus.com. Um mehr über diese Welt sowie alle Neuigkeiten und interessanten Rezepte zu erfahren, werden Sie ein Fan auf unserer Facebook oder abonnieren Sie unseren Blog.

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