Ein perfektes Frühstück - CitrusRicus Zu Inhalt springen
Un desayuno perfecto

Ein perfektes Frühstück

Frühstücken wie ein König...! Sie kennen dieses Sprichwort wahrscheinlich, aber haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Nährstoffe ein perfektes Frühstück enthalten sollte? Morgens brauchen wir viel Energie, um unsere täglichen Aufgaben zu bewältigen und dabei nicht zu versagen. Sie werden sowohl körperlich als auch geistig leistungsfähiger sein, und es wird Ihnen leichter fallen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Obst und Müsli sind für ein gutes Frühstück unerlässlich.

Beginnen Sie auf nüchternen Magen mit einem frisch gepressten Orangensaft!

Die Zubereitung erfordert nur wenig Zeit, hat aber viele Vorteile. Zitrusfrüchte enthalten im Allgemeinen eine gute Dosis Vitamin C, das bei der Bildung von Kollagen hilft und so die Haut jung und elastisch hält. Wenn Sie den Saft auf nüchternen Magen trinken, fördert er die Darmbewegung und die Ausscheidung von Giftstoffen. Wenn Sie mehr über die Vorteile des Orangensaftkonsums wissen möchten, können Sie auch diesen Artikel lesen.

Ein gutes Frühstück sollte auch lösliche Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe haben eine sättigende Wirkung, verbessern die Verdauung und helfen bei der Regulierung des Cholesterinspiegels. Außerdem haben sie eine schützende Wirkung gegen Dickdarmkrebs und helfen bei Verstopfung.

Es ist sehr empfehlenswert, zum Frühstück Haferflocken, Walnüsse oder Erdbeeren zu essen, die alle reich an Ballaststoffen sind und unserem Organismus sehr gut tun. Hafer zum Beispiel liefert nicht nur Ballaststoffe, sondern auch wichtige Nährstoffe wie Selen, Mangan, Phosphor, Magnesium, Silizium und Zink.

Für eine Person braucht man 2 Esslöffel Haferflocken, ein Glas Wasser, ein wenig Zimt (Ceylon-Zimt!) und 1 bis 2 Esslöffel Honig nach Geschmack. Alles zusammen in einem Mixer pürieren und Sie erhalten einen leckeren Smoothie. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine halbe Banane hinzufügen. Eine weitere Möglichkeit ist die Zugabe von Chiasamen, die ebenfalls zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Unter diesem Artikel können Sie mehr über diese Samen lesen und auch ein Rezept finden.

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Eine weitere leckere Option ist Vollkorntoast mit Honig, etwas Zimt und Sesam. Sesam liefert viel Kalzium und ist daher besonders für die Knochengesundheit zu empfehlen.

Bei einer Erkältung empfehlen wir, den Tag mit gerösteten Orangen zu beginnen, in diesem Artikel finden Sie weitere Informationen und ein Rezept. Sie lassen sich sehr schnell in der Mikrowelle zubereiten.

Das Frühstück ist einer der wichtigsten Momente des Tages. Nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, genießen Sie es und bereiten Sie sich in aller Ruhe auf die Herausforderungen vor, die Sie jeden Tag erwarten.

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