Mandarinas: 5 beneficios para piel, pelo y salud

Nuestras mandarinas no sólamente se caracterizan por un sabor extraordinario, también aportan numerosos beneficios a tu salud y belleza. A continuación encuentras 5 razones por las que comer mandarinas todos los días.

1. Una piel radiante

La vitamina C presente en la mandarina es un poderoso antioxidante que ayuda en la regeneración y cicatrización de la piel. Es un remedio eficaz en enfermedades de la piel como psoriasis y eczema.

Además, protegen de los daños causados por los rayos UVA. El consumo regular de mandarinas también puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Las vitaminas C y E así como la fibra dietética de las mandarinas, son esenciales para un aspecto saludable de la piel libre de imperfecciones.

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Préparate una mascarilla con mandarina, es muy fácil: Tritura 1 o 2 gajos de mandarina y mézclalos con una cucharada de jogúr y otra de miel. Aplicar la mascarilla en el rostro y dejar actuar aproximadamente media hora.

2. Cabello brillante

Las mandarinas son ricas en vitamina E, B12 y B7 (biotina) que son esenciales para el crecimiento del pelo. Además, los antioxidantes presentes en las mandarinas protegen el cabello de la contaminación ambiental.

La vitamina C es muy importante para la producción de colágeno que fortalece el cabello, facilita la cicatrización de heridas y mejora la firmeza de la piel.

Foto de realsimple.com

3. Para prevenir la anemia

La vitamina C aumenta la absorción de hierro vegetal. Por esta razón es muy recomendada para prevenir la anemia ferropénica. Así que combina legumbres, cereales integrales, dátiles, ciruelas y frutos secos con mandarinas para aprovechar todos los beneficios.

4. Reduce el nivel de colesterol

Las mandarinas contienen una sustancia llamada sinefrina y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre. Combaten los radicales libres que oxidan el colesterol e impiden así que este se adhiera a las paredes de las arterias. Además, contienen fibra soluble e insoluble que impide la absorción del colesterol en el intestino.

Aprende a reconocer el grado óptimo de maduración de las mandarinas.

5. Protege de la diabetes

Las mandarinas contienen un flavonoide llamado nobiletina que, según los resultados de un estudio de la Universidad Western Ontario (Canadá), previene la acumulación de grasa y nos protege de la diabetes tipo 2 así como de la arterosclerosis. La nobiletina se encuentra en altas concentraciones en la corteza blanca de las mandarinas, por eso es muy recomendable comerla aunque puede tener un sabor amargo.

Te recomendamos que aproveches las cáscaras. Aquí te explicamos como hacer polvo de naranja (o de mandarina).

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